మీ కిడ్నీలు ప్రతిరోజూ వందలాది ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తాయి, వ్యర్థాలు, విషపదార్థాలను వడపోస్తాయి, ఖనిజాలను సమతుల్యం చేస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, Vitamin Dని క్రియాశీలం చేస్తాయి, మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, నిశ్చల జీవనశైలి, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం కారణంగా కిడ్నీ డిసీజ్ ఎక్కువగా సాధారణమైంది, మరియు లక్షణాలు తరచుగా సంవత్సరాల తరబడి దాగి ఉంటాయి. ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే, అనేక కిడ్నీ సమస్యలను సరళమైన, సాక్ష్యాధారిత అలవాట్లతో ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు.
1. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగండి
నీరు మీ కిడ్నీలు విషపదార్థాలు, వ్యర్థాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు వ్యర్థాలు పేరుకుపోకుండా మూత్రం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించేలా చేస్తుంది. నెలలు లేదా సంవత్సరాల తరబడి పునరావృత నిర్జలీకరణం కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచి, కిడ్నీ రాళ్లు లేదా మూత్ర ఇన్‌ఫెక్షన్లకు దోహదపడవచ్చు. చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసులు సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడతాయి, అయితే శరీర పరిమాణం, వాతావరణం మరియు కార్యకలాపాలను బట్టి అవసరాలు మారుతాయి. లేత పసుపు మూత్రం సాధారణంగా మంచి హైడ్రేషన్‌ను సూచిస్తుంది. మీ ఉదయాన్ని ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి, తిరిగి వాడగల బాటిల్‌ను వెంట తీసుకెళ్లండి, స్థిరంగా చిన్న మొత్తాలను తాగండి, మరియు దోసకాయ, పుచ్చకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను చేర్చండి. ద్రవ నియంత్రణ అవసరమయ్యే కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహాను అనుసరించండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి
అధిక సోడియం తీసుకోవడం శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచి కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్యాకేజ్ చేసిన చిప్స్, బిస్కెట్లు, సాస్‌లు, ఊరగాయలు, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, క్యాన్డ్ సూప్‌లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో సోడియం దాగి ఉంటుంది. ఇంటి వద్ద భోజనం సిద్ధం చేయడం వల్ల ఉప్పు మరియు నూనెను నియంత్రించవచ్చు. మీ ప్లేటులో కనీసం సగం తాజా కూరగాయలతో నింపండి, ప్యాకేజ్ చేసిన స్నాక్స్‌ను పండ్లు మరియు ఉప్పు లేని గింజలతో భర్తీ చేయండి, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, మిల్లెట్‌ల వంటి తృణధాన్యాలను ఎంచుకోండి, మరియు తక్కువ సోడియం ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి పోషకాహార లేబుళ్లను చదవండి.
3. రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించండి
అదుపులో లేని మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు పెద్ద శాతం కిడ్నీ వైఫల్య కేసులకు కారణమవుతాయి. అధిక రక్తంలో చక్కెర కిడ్నీలలోని చిన్న వడపోత నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, అధిక రక్తపోటు వాటిని బలహీనపరుస్తుంది, మరియు అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాలను ఇరుకుచేస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు తరచుగా ముందస్తు లక్షణాలను చూపించనందున, క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు అవసరం. మీ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి, సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి, చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామంతో చురుకుగా ఉండండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి, మరియు సూచించిన మందులను ఎప్పుడూ తప్పకండి.
4. వైద్య సలహా లేకుండా తరచుగా నొప్పి నివారణ మందుల వాడకాన్ని నివారించండి
కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు, ముఖ్యంగా పర్యవేక్షణ లేకుండా పదేపదే లేదా అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, కిడ్నీలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించి, క్రమంగా కిడ్నీ కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, నిర్జలీకరణం లేదా ఇప్పటికే ఉన్న కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రమాదం ఎక్కువ. మందులను ఖచ్చితంగా సూచించిన విధంగా తీసుకోండి, ప్రతి సప్లిమెంట్ మరియు మూలికా ఉత్పత్తి గురించి మీ డాక్టర్‌కు తెలియజేయండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి, మరియు పదేపదే స్వీయ-వైద్యం చేసుకోవడం కంటే పునరావృత నొప్పికి మూల కారణాన్ని గుర్తించండి.
5. మీరు ప్రమాదంలో ఉంటే క్రమం తప్పకుండా కిడ్నీ పరీక్షలు చేయించుకోండి
కిడ్నీ డిసీజ్ సాధారణంగా గమనించదగిన లక్షణాలు లేకుండా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా స్క్రీనింగ్ ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి. సాధారణ పరీక్షలలో సీరమ్ క్రియేటినిన్ పరీక్ష, eGFR (ఎస్టిమేటెడ్ గ్లోమెరులర్ ఫిల్ట్రేషన్ రేట్), మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్, రక్తం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను గుర్తించగల మూత్ర పరీక్ష ఉంటాయి. మూత్రంలో ప్రోటీన్ లీకేజీ తరచుగా మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఒకటి. ముందస్తు గుర్తింపు మరిన్ని చికిత్స ఎంపికలను అందిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాల ఫలితాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలకు మద్దతునిచ్చే అదనపు అలవాట్లు
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి, ధూమపానం మరియు పొగాకును నివారించండి, మద్యాన్ని పరిమితం చేయండి, ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి, మరియు ధ్యానం, యోగా లేదా కుటుంబంతో సమయం గడపడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. అధునాతన కిడ్నీ డిసీజ్‌కు చికిత్స చేయడం కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ సులభమైనది, సురక్షితమైనది మరియు మరింత సరసమైనది.
కన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండి
విజయవాడలోని అమెరికన్ కిడ్నీ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో, కిడ్నీ డిసీజ్‌ను నివారించడానికి విద్య అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాలలో ఒకటని మేము నమ్ముతాము. మీకు నివారణ స్క్రీనింగ్ లేదా దీర్ఘకాల పర్యవేక్షణ అవసరమైనా, మా బృందం అధునాతన రోగనిర్ధారణను ఉపయోగించి సమగ్ర సంరక్షణను అందిస్తుంది. మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కిడ్నీ డిసీజ్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, లేదా మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయాలనుకుంటే, కన్సల్టేషన్ షెడ్యూల్ చేయడానికి మా 24/7 లైన్ 0866-2434849కు కాల్ చేయండి.
మీ ఆరోగ్యం గురించి ప్రశ్నలున్నాయా?
మా నిపుణులు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. నేడే సంప్రదింపు బుక్ చేయండి.
అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేయండి
